[高雄]雅典娜體適能中心-女性時尚運動質感專業空中瑜珈課程高雄空中瑜珈推薦 @美食好芃友（芃芃）

2015年「空中瑜珈」風潮從國外吹入台灣. 透過彩色吊布訓練核心肌群,

雕塑身材曲線, 加上飛在空中的迷人姿態, 也吸引不少台灣女性藝人投入!

現在在高雄也能找到這樣的空中瑜珈了! 高雄由專屬復健醫師團隊打造的

雅典娜體適能中心, 也有這樣的專業空中瑜珈教學課程!

因小班教學專屬指導, 2016推出至今已經吸引了非常多的女性學員!

新光三越高雄三多店13樓的雅典娜體適能中心，

是從前鎮搬過去的女性健身中心，以更大空間，

更多器材以及更多女性教練群，

提供想運動的學員更優質的運動課程！

牆外也掛上了雅典娜體適能中心的教練群資歷.

其中最讓我留意的是一點: 教練群大部分有物理治療師背景!

其實在高雄許多健身中心都有瑜珈或訓練核心肌群的課程,

但總是不敢輕易嘗試. 一來我懶, 二來以前曾經上過大班制課,

卻因為學生太多, 老師無法顧及每個學生, 幾個訓練姿勢錯誤,

沒人指導所以更加重以前腰部曾經受過的傷. 但當天與醫師朋友聊,

雅典娜體適能中心的空中瑜珈課是小班制的10人以內.

且因為附屬於復健診所, 背後有一群強大的醫療團隊.

可以協助評估身體狀況, 假如以前有過嚴重的運動傷害或開過刀,

也都可以帶一些檢查報告來跟這裡的教練與復健師討論規畫專屬課程.

聽完醫師朋友詳細介紹, 我當下就決定報名了(笑).

從2016年11月開始上課, 兩個多月我的第一期課程即將完成.

來分享一下我在雅典娜體適能中心上課的

心得與空中瑜珈課程內容.首先先看一下這裡場地! 空間不小,

但為顧及上課品質, 目前一班的學員都控制在8~9人,

就是希望學員上課時教練能一一協助調整姿勢.

空中瑜伽（Aerial Yoga/Flying Yoga）,

又稱反重力瑜伽（Anti-gravity Yoga）.

利用懸掛在半空中的吊布支撐身體, 且藉由與吊布的互動,

練習瑜珈. 並達到雕塑體態, 促進血液循環,

舒緩脊椎壓力, 與訓練身體協調性. (下圖為上課真實記錄)

身體與吊布互動的空中瑜珈, 比一般瑜伽動作用到更多核心肌群.

一開始我上課時還蠻慘的, 很多動作無法平衡東倒西歪.

工作後我再也沒好好運動了~~~人看起來偏瘦但完全沒有肌肉!

空中瑜珈時有非常多需要用到平衡的動作, 若發現吊布與你無法衡,

表示你某地方的核心不夠紮實, 每週上課完隔天, 也可以明顯感受到

自己好幾個地方的肌肉痠痠的, 這都是空中瑜珈的訓練過程.

我自己感受最深的是, 空中瑜伽因為反重力, 倒吊時

脊椎能達到全然的伸展.長期坐辦公室使用電腦,

肩頸僵硬, 加上坐姿不良我的脊椎常有縮在一起的感覺.

在上空中瑜珈課程之後背肌明顯感受到拉開,

背痛或是肩頸僵硬的狀態改善許多.

這位是我的空中瑜珈課教練Fiona. 非常優雅溫柔的女性瑜珈教練.

大學時我也上過學校瑜珈課, 但當時的老師是位海派的大嬸XD

在雅典娜體適能中心每次上課, Fiona都會先示範,

然後再下來巡視各位學員的練習狀況,一開始我的空中瑜珈能力

是完全在平均水準之下, 老師卻總是耐心無比, 口頭鼓勵之外,

每次都下協助矯正我的每個動作, 並確認我用力的部位是否正確.

有教練一一指導真的很重要! 我上過30, 40人的團體瑜珈課或有氧課,

人多的時候教練再厲害都無法顧及每一個人啊!!!!

但雅典娜體適能中心最讓每一個空中瑜珈學員喜歡的,

就是小班制的專屬教練指導, 教練都會下去一一矯正學員姿勢

加上目前教練都是女生, 學員也都女生, 對女生來說上課很自在~~

從完全沒有瑜珈基礎的11月, 上了兩個月的課程,

許多之前在網路上看過覺得不可能的姿勢, 現在也能完成了!

這張是我2017年元旦連假後成功做到的動作! 當天完成動作的時候,

心中真是無比激動~~~對一個多年沒運動, 從零開始的人來說,

兩個月可以做到以前覺得的不可能的動作, 是一種成就感,

一種很棒的自我實現!! Fiona也親自替我們拍下這個動作,

希望我們在身體可以接受的範圍內, 鼓勵自己勇於接受挑戰.

這個動作也是練習很久的動作, 看似簡單,

但做一次你就知道腰有多痠XD 第一次做到,

下來的半小時覺得腰不是我自己的~

很多比我早近來雅典娜體適能中心上空中瑜珈的前輩,

與吊布的互動更靈活, 挑戰的姿勢也更多, 每次看前輩們的上課,

都期許自己要往下一個挑戰邁進!!

有關課程的分享大概就是這樣~ 兩個月的空中瑜珈課程,

一點一滴改變我對運動的想法. 一開始所有的動作很難達成,

能力在大家的表現之下, 說真的很挫折…也是我長年不運動的報應XD

但上到一個月時發現自己的肩頸和背僵硬的狀況改善,

核心肌群慢慢練起, 動作熟練後漸漸跟上大家腳步,

許多原本預設覺得不可能的動作都一一完成了!

Fiona說的沒錯, 空中瑜珈是一種真心放鬆的運動,

但也需要靜下心, 因為許多動作需要很認真專注才能完成!

不強求一次挑戰高難度, 但每個星期看到自己又多進步一點,

會讓自己又多點成就感! 這段時間跟朋友分享空中瑜珈的點滴,

也很多朋友詢問後跑去上課~

順帶一提, 雖然空中瑜珈目前佔雅典娜體適能中心

課程的最大比例, 但雅典娜體適能中心

也提供很多訓練核心肌群或有氧的相關課程,

像不少男生很愛的身體曲線雕塑TRX課程,

也是雅典娜體適能中心很熱門的課!

詳細的課程項目和上課時間每季都會稍有不同,

有任何問題打電話詢問最準!

最後, 大家最好奇的學費! 空中瑜珈原價1堂(1hr/1wk)/500元,

一季8堂課.現在推新生8折舊生6折, 空中瑜珈一堂課平均400元.

我覺得以小班制的瑜珈課來說不貴, 空中瑜珈在台北

團體課可能都不只這價格XD台北的朋友聽到後說想來高雄上XD

之前在網路上找空中瑜珈資料, 剛好看到Jolin這張,

替愛迪達瑜珈代言的這張宣傳照! 也是剛剛我做到的動作之一~

不得不說真的很有成就感啊!!(雖然說我腰還是沒辦法挺這麼直)

一星一不用多時間, 抽一個小時來讓自己身心好好放鬆,

享受筋骨和肌肉拉開的過程, 來體驗所謂 “女孩子的空中樂園”吧!

PS. 空中瑜珈因為很多懸吊的動作, 建議大家參加課程前三小時不要進食,

一開始上課可能也不太習慣, 下吊布有微微頭暈, 課程上手之後會慢慢習慣.

有任何不舒適上課請務必舉手跟教練說, 教練都會評估身體狀況讓大家休息~

<雅典娜體適能中心-相關資訊>

地址：高雄市前鎮區三多三路213號十三樓

（新光三越百貨三多店）

聯絡電話：07-3313382

報名資訊LINE:@a3313382

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