[高雄健身房推薦]雅典娜體適能中心-女性自在運動健身房~專屬女性私人教練、TRX、重量訓練

運動風潮夯，上健身房不再是男生的專利！

推薦這家專為女性打造的雅典娜體適能中心–

女性教練群讓女孩子上起課來更自在！

不管你想上團體課程的空中瑜珈、TRX，

或是彈性時間、客製化的一對一私人教練課程，

又或是不想曬太陽的室內跑步機、滑步機、划船機，

這裡都有，課程、教練和時間選項組合多，

各年齡層女性族群只要喜歡運動都非常適合！

 

更名前在獅甲站的雅典娜體適能中心，

我自己就去上過一年半的課了！

（舊文可以參考這裡：雅典娜私人教練課）

課程口碑非常好，就是當時空間有限，

提供的課程也沒那麼多，許多學生

想要報名團課卻沒有多餘的班級可以上～

2018年中搬遷到新光三越高雄三多店

13樓的雅典娜體適能中心，以更大空間，

更多器材以及更多女性教練群，

提供想運動的學員更優質的運動課程！

 

我覺得新搬家的雅典娜，很棒的是……

團隊教練群更龐大了～除了總教練柏君

和駐點醫師王友農醫師外，其他教練群

清一色女生教練！！現在時代開放，

可是還是不少女生喜歡在女生為主的健身房

或是比較多肢體接觸的私人教練課

由女性教練指導，運動起來也更自在！

（穿藍色短袖們的都是雅典娜的教練群）

 

一對一私人女教練，打造專屬你的訓練課程

現代人越來越多客製化運動課程的需求。

私人教練的能夠針對每個人不同的體態、

體況及經驗進行評估，再量身訂製你的課。

舉例來說，像我之前把重心放在

手臂肌力與腹部肌力肌耐力的訓練，

但另一個學員她想練蜜桃臀，教練就會

針對不同的需求設計不同課程內容！

 

但其實專業的一對一私人教練課程，

教練在每個訓練動作都會非常詳細調整，

看是否用對肌肉，或是核心有沒有穩固！

很棒的是：雅典娜教練群大部分是女生教練！

蠻多女學員來雅典娜之後都覺得非常友善，

對比較敏感的女學生來說，女教練在訓練上

即使有肢體接觸也比較不尷尬。

高雄目前也沒有其他運動中心可以

一次提供那麼多女教練來服務女性學員～

 

舉例來說這個動作吧！這個一開始

其實臀部和核心要用對力，難免會有

教練需要出手提醒核心和臀部的地方出力，

有女性教練真的安心許多！

 

我自己在雅典娜上過兩年多的課，

很多重訓器材都用過！在這裡上課

不是以培養你當體操選手或是強迫你

一定要練到怎樣，教練們是醫學相關背景，

更在意在穩固核心，用對肌肉，以及給予

正確觀念，最重要的是給自己一個目標

努力往這邁進！不是魔鬼教練那種

今天沒多少你不准回家斯巴達訓練課！

 

核心肌群訓練種類多：穩固核心是運動的第一步

雅典娜體適能中心不管是團體課

還是私人教練課，都以核心肌群運練

為最開始的基礎訓練。像我第一年，

腹部核心肌群和大腿的肌群超弱，

前幾個週就是從大量的動作修正配深蹲

還有和腹部動作開始XD但有蹲有差，

大概三個月之後深蹲不再雙腳顫抖，

腹部也比之前有力許多！

 

練核心之後其實比較不容易在運動中受傷，

有人說下盤顧好，其實是正確的觀念啊！

在教練們一直唸著「收小腹」「腰背一直線」，

久了習慣駝背也不會那麼嚴重了！

 

像今年練到這個蠻進階項目戰繩，

看起來很帥氣，但很艱難（尤其對女生）

因為繩子很重，在甩的時候身體下半部

及身體要維持穩固，才不會在手用力時搖擺，

難是難在搭配身體的協調和敏捷性甩動繩子，

還考驗大家的肌肉爆發力和肌耐力，

以及心肺耐力，不要說一分鐘，

甩30下就開始喘了……！

 

小班制團體課程：更多時間的專屬指導

一直以來我很喜歡雅典娜體適能中心

小班制的團體課！不管是空中瑜珈或TRX，

都很需要教練在旁邊調整姿勢，尤其是

一開始不熟的時候，核心肌肉沒用對，

不但沒運動到，可能還會有運動傷害。

但一年半上下來，這裡的小班制大概8~10人，

老師都會花蠻多時間一一調整大家的姿勢

確認大家使用對的地方在運動。

重點是同學很多也都是女生，

跟女生一起運動，整個感覺更自在，

下課聊天還可以聊一些女生專屬話題！

 

大推TRX課程！比起空中瑜珈更好入手，

蠻多人到雅典娜也都是從TRX團課開始的！

 

課後加強：學生自主訓練

自主訓練也是運動課蠻重要的一環！

這個自主訓練可長可短，有人是

一週三至四次教練課自主訓練，

像我則是排在課後，教練課60分鐘，

自主訓練30分鐘，都可以跟帶你的教練討論。

 

我們也有這種，同學一起約來自主訓練，

教練也會幫我們訓練目標比較接近的同學，

設計動作讓我們自行練習（但都會先確認

我們已經動作正確才會放我們自己練習）

 

促進心肺功能的有氧器材區是熱門區，

很多學生或當作課前暖身，先來跑步

或使用滑步機、划船機熱熱身再開始．

 

多功能健身房：空間大器材多元、獨立團課教室

雅典娜體適能中心的健身房空間寬敞，

而且教室功能獨立互不打擾。

舉例來說，學員走進來後先是看到置物櫃，

可以先將簡單的隨身物品放好換運動衣。

 

接著，假如是團體課程的空中瑜珈

或是TRX，就分別到專屬空間去上課。

吊布或是TRX的吊繩都會依人數來放下。

 

重量核心訓練的壺鈴和各種大型器材

也有專屬位子，記得：即使自主訓練，

也要先經過教練同意或指導，

千萬不要第一次就自己亂練喔！

器材及肌肉群使用錯誤會造成更大的傷害！

 

跑步機和、滑步機、划船機這裡也有，

有學員是以這當熱身，像我的教練就是把這

規劃成核心肌群訓練完的有氧心肺訓練。

 

姊妹閨密揪團運動：邊動邊聊天就是開心

一個人運動無聊？就怕你不約閨密姊妹啦！

雅典娜體適能中心很多學員

都是閨密姊妹三三兩兩揪團來，

除了促進血液循環、增進代謝、訓練肌肉，

女孩子也喜歡邊談心邊運動！

記得我從大學的體育課選修課

就很愛跟兩個閨密們邊運動邊聊心事XD

有時運動完還一起相約去喝飲料吃點心

(簡直白運動XDDD)也不外乎是另一種聚會！

 

有時團課一期結束，大家邊休息邊聊天時，

教練也走來幫我們精神喊話或打氣！

一個人上課有趣，但教練課之外

參加團課，可以認識蠻多朋友，

有幾次到特別節日大家還會約下課去吃飯！

 

從一開始來學空中瑜珈到私人教練課，

一路跟著雅典娜體適能中心，

看到了不變的品質，更多課程選擇

以及女性教練團隊日益茁壯！

這一年多來認真投入運動以及訓練自己，

除了外在的線條變美，很多時候

有不開心的事情，運動後被操太累

回去也沒時間想就忘記了XDDD

 

重點是來這認識很多一起運動的女孩！

看到她們投入運動，閃閃發亮的眼神，

即使流汗妝都掉光或是很喘大口吸氣，

一段時間後看到大家體態曲線越來越好，

都覺得這樣的她們好性感好有魅力！

非常推薦這樣棒的女性專屬健身中心

與專業的教練群給大家！

 

PS. 在雅典娜體適能中心上課，

不需要加入會員（不收會費），

也不用繳一整年的錢！團體課一期兩個月，

一對一私人教練課可以依需求選10堂/20堂的課！

不用整年被綁在那，更彈性自由啦！

 

<雅典娜體適能中心費用資訊>

團體課程新生享9折優惠，以下是9折價格

★團體課程雕塑燃脂(A)3200元/8堂/每週2堂：

基礎TRX、健身拳擊。

★團體課程空中瑜珈(B)3200元/8堂/每週2堂：

雕塑美型空瑜、空中瑜珈、活力空瑜、基礎空瑜。

★團體課程自由選課(C)不限課程

8堂3200∕ 16堂5760∕ 24堂7560元。

★一對一課程1堂1300∕ 10堂12000∕ 20堂22000元。

★女性自主訓練專區月費899元。

(持新光三越貴賓卡享月費699元

★女性自主訓練專區次費150元(需預約)

 

雅典娜體適能中心

地址：高雄市前鎮區三多三路213號十三樓

（新光三越高雄三多店13F）

聯絡電話：07-3313382

報名資訊LINE:@a3313382

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